Erilised märkused jalgratturite eest hoolitsemisel

Erimärkused jalgratturite tervishoiu kohta:

Noorsõdurite väljaõppeperioodi lõpus peab arst läbi viima arstliku läbivaatuse sõduritele, kes pikka teekonda ei talu. Kui sõdurid arsti hinnangul ei sobi jalgrattaešelonideks ja kui neid ei saa kasutada motoriseeritud kaja jaoks, tuleb nad üle viia teistesse üksustesse.

Nõuetekohane tervishoid suurendab jalgrattasõiduüksuste jõudlust

Käigu sooritamisel telli riietuses vajalik leevendus anda võimalikult varakult käigu alguses.

Jalgratturite riietus ja rakmed peavad olema kohandatud nii, et need ei segaks kehavere ringlust.

Sagedasem külmpesu enne ja pärast sõitu kaitseb jalgu ja puusi hõõrdumise eest (soojal aastaajal kõndides).

Alkoholi tarbimine on keelatud enne marsi, marsi ajal, samuti vahetult pärast marsi lõppu.

Sa ei pea alustama tühja või täis kõhuga.

Lihaskrampe saab ennetada massaažiga. Krambid kätes ja jalgades, kui jalgrattur ei ole piisavalt treenitud, kui jalgratta sadul pole õigesti paigaldatud, kui jalgrattur hoiab pikalt käsipidurit või hoiab juhtrauda kogu aeg samas kohas, kui jalgratturi riietus on kitsas ja ebamugav. Liiga kitsad püksid või aluspüksid põhjustavad teravat valu põlvedes ja säärelihastes.

Kui jalgrattur ületab oma vastupidavuspiirid, on tal kiire ja ebaühtlane südametegevus ning hingamisraskused.

Kui jalgrattur kogeb üldist nõrkust, millega kaasnevad külmavärinad, külm higi, kahvatu nägu, hingamisraskused, lämbumistunne ning kiire ja ebaühtlane südamerütm – tuleb jalgrattur pikali heita, ülikonnanööbid lahti ja talle anda väike kogus kohvi või teed; pärast lühikest puhkust naasevad kaotatud jõud jalgratturi juurde.

Päikesepiste korral tuleb järgida siseteenistuse kodukorras sätestatut.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata pauside ajal jalgratturitele. Ujuda saab vaid siis, kui jalgrattur on piisavalt maha jahtunud ja pulss normaliseerunud.